روش اینکه امیدوارم این هم به کارتون بیاد!
گاهی اوقات، یه سری نکته کوچیک میتونه تفاوت بزرگی ایجاد کنه. این 16 نکته رو جمع کردم تا شاید بتونه بهتون کمک کنه، چه توی زندگی شخصی و چه توی کار.
امیدوارم مفید باشه!
- ✳️
اولویتبندی کنید:
مهمترین کارها رو اول انجام بدید. - ✳️
نه گفتن رو یاد بگیرید:
به چیزهایی که وقت و انرژیتون رو هدر میدن، “نه” بگید. - ✳️
کتاب بخونید:
هر روز یه کم کتاب بخونید. - ✳️
ورزش کنید:
سلامتی جسمی و روحیتون رو جدی بگیرید. - ✳️
مثبت فکر کنید:
نیمه پر لیوان رو ببینید. - ✳️
مهارتهای جدید یاد بگیرید:
همیشه در حال یادگیری باشید. - ✳️
اهداف مشخص داشته باشید:
بدونید به کجا میخواید برسید. - ✳️
بخشنده باشید:
کمک به دیگران حس خوبی بهتون میده. - ✳️
قدردان باشید:
برای چیزهایی که دارید شکرگزار باشید. - ✳️
با افراد مثبت معاشرت کنید:
از افراد منفی دوری کنید. - ✳️
به خودتون استراحت بدید:
استراحت برای تجدید قوا ضروریه. - ✳️
به اندازه کافی بخوابید:
کمبود خواب روی عملکردتون تاثیر میذاره. - ✳️
غذای سالم بخورید:
بدن شما به سوخت مناسب نیاز داره. - ✳️
مدیریت زمان داشته باشید:
وقتتون رو به درستی تقسیم کنید. - ✳️
از اشتباهاتتون درس بگیرید:
اشتباه کردن بخشی از فرایند یادگیریه. - ✳️
خودتون رو دوست داشته باشید:
با خودتون مهربون باشید.
خب، این از 16 نکته اصلی. اما صبر کنید، هنوز تموم نشده!
برای تکمیل این نکات، 15 نکته تکمیلی دیگه هم دارم که میتونن خیلی مفید باشن.
آمادهاید؟ بریم سراغشون:
- ✳️
برنامهریزی روزانه داشته باشید:
قبل از شروع روز، برنامهتون رو مشخص کنید. - ✳️
از تکنولوژی به درستی استفاده کنید:
تکنولوژی رو در خدمت اهدافتون قرار بدید. - ✳️
ذهنآگاهی رو تمرین کنید:
در لحظه حال زندگی کنید. - ✳️
به طبیعت سر بزنید:
طبیعت آرامشبخشه. - ✳️
خلاق باشید:
وقت بذارید برای کارهایی که بهتون انگیزه میدن. - ✳️
با خانواده و دوستان وقت بگذرونید:
روابط اجتماعی مهمه. - ✳️
به نظرات دیگران گوش بدید:
از دیدگاههای مختلف استفاده کنید. - ✳️
صبور باشید:
برای رسیدن به اهدافتون باید صبور باشید. - ✳️
مسئولیتپذیر باشید:
مسئولیت کارهاتون رو بپذیرید. - ✳️
منظم باشید:
نظم بهتون کمک میکنه تمرکز کنید. - ✳️
انعطافپذیر باشید:
بتونید خودتون رو با شرایط جدید وفق بدید. - ✳️
به خودتون جایزه بدید:
بعد از انجام کارهای سخت به خودتون پاداش بدید. - ✳️
نهراسید از تغییر:
تغییرات رو بپذیرید و ازشون استفاده کنید. - ✳️
اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تعیین کنید:
مسیر رو مشخص کنید. - ✳️
به دنبال یادگیری مستمر باشید:
هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید.
روش اینکه امیدوارم این هم به کارتون بیاد! + 15 نکته تکمیلی
1. اهدافتان را مشخص کنید.
بدون داشتن هدف، مانند این است که بدون نقشه در بیابان سرگردان باشید. اهداف خود را به طور واضح و مشخص تعیین کنید. اهداف باید قابل اندازه گیری، دست یافتنی، مرتبط و دارای بازه زمانی مشخص باشند (SMART). اهداف بلند مدت و کوتاه مدت خود را مشخص کنید. اهداف خود را یادداشت کنید و به طور منظم به آنها مراجعه کنید. تصور کنید که به اهدافتان رسیده اید، این کار انگیزه شما را افزایش می دهد. اهداف خود را با ارزش هایتان همسو کنید. اهداف خود را با دیگران به اشتراک بگذارید تا تعهد بیشتری داشته باشید.
2. برنامه ریزی داشته باشید.
بدون برنامه، حتی بهترین اهداف نیز به جایی نمی رسند. برنامه ریزی کنید و به برنامه خود پایبند باشید. کارهای خود را اولویت بندی کنید و آنها را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید. از ابزارهای برنامه ریزی مانند تقویم، لیست انجام کارها و نرم افزارهای مدیریت پروژه استفاده کنید. برای هر روز، هفته و ماه خود برنامه ریزی کنید. برنامه خود را با توجه به شرایط تغییر دهید، انعطاف پذیر باشید. وقتی به برنامه خود پایبند هستید، به خودتان پاداش دهید. برنامه خود را با اهدافتان همسو کنید.
3. مثبت اندیش باشید.
نگرش مثبت، تفاوت بزرگی ایجاد می کند. به جای تمرکز بر مشکلات، روی راه حل ها تمرکز کنید. به دنبال جنبه های مثبت هر موقعیتی باشید. از افراد منفی دوری کنید. به خودتان یادآوری کنید که چه توانایی هایی دارید. برای چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید. با خودتان مهربان باشید. به چیزهای خنده دار توجه کنید و بخندید.
4. از اشتباهات خود درس بگیرید.
همه اشتباه می کنند. مهم این است که از اشتباهات خود درس بگیرید و دوباره تکرارشان نکنید. اشتباهات خود را به عنوان فرصتی برای یادگیری ببینید. از اشتباهات خود نترسید. اشتباهات خود را تجزیه و تحلیل کنید تا علت آنها را پیدا کنید. راه هایی برای جلوگیری از تکرار اشتباهات خود پیدا کنید. از اشتباهات دیگران هم درس بگیرید. ببخشید و به جلو حرکت کنید.
5. پشتکار داشته باشید.
موفقیت یک شبه به دست نمی آید. برای رسیدن به اهدافتان باید پشتکار داشته باشید و تسلیم نشوید. حتی وقتی شرایط سخت می شود، به تلاش خود ادامه دهید. به خودتان یادآوری کنید که چرا شروع کرده اید. مراحل کوچک موفقیت را جشن بگیرید. از دیگران کمک بگیرید. به خودتان استراحت دهید و دوباره انرژی بگیرید.
6. روابط خود را تقویت کنید.
روابط قوی، یکی از مهمترین عوامل موفقیت هستند. با افراد مثبت و حمایت کننده ارتباط برقرار کنید. وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانید. به دیگران کمک کنید. قدردانی خود را از دیگران نشان دهید. در روابط خود صادق و روراست باشید. به حرف های دیگران گوش دهید. از شبکه های اجتماعی به طور موثر استفاده کنید. 
7. به سلامتی خود اهمیت دهید.
سلامتی جسمی و روحی، پایه و اساس موفقیت است. به تغذیه، ورزش و استراحت خود توجه کنید. غذای سالم بخورید. به طور منظم ورزش کنید. به اندازه کافی بخوابید. مدیتیشن کنید یا فعالیت های آرامش بخش انجام دهید. از استرس دوری کنید. به طور منظم چکاپ پزشکی انجام دهید.
8. یادگیری را متوقف نکنید.
دنیا همیشه در حال تغییر است. برای موفقیت، باید به طور مداوم یاد بگیرید و خودتان را به روز نگه دارید. کتاب بخوانید. در دوره های آموزشی شرکت کنید. با افراد متخصص صحبت کنید. مقالات و اخبار مربوط به حوزه کاری خود را مطالعه کنید. زبان های خارجی یاد بگیرید. از تکنولوژی استفاده کنید.
9. ریسک پذیر باشید.
برای رسیدن به موفقیت های بزرگ، باید ریسک های حساب شده انجام دهید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. ریسک های خود را ارزیابی کنید. از شکست نترسید. به شهود خود اعتماد کنید. از منطقه امن خود خارج شوید. از فرصت ها استفاده کنید. محاسبه گرانه ریسک کنید.
10. مدیریت مالی داشته باشید.
بودجه بندی کنید. صرفه جویی کنید. سرمایه گذاری کنید. از بدهی های غیر ضروری دوری کنید. برای آینده خود پس انداز کنید. دانش مالی خود را افزایش دهید.
11. به خودتان ایمان داشته باشید.
باور به خود، کلید موفقیت است. به توانایی های خود ایمان داشته باشید و بدانید که میتوانید به هر چیزی که می خواهید برسید. به خودتان اعتماد کنید. خودتان را دوست داشته باشید. نقاط قوت خود را بشناسید. به رویاهای خود باور داشته باشید. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. به ندای قلبتان گوش دهید.
12. سخاوتمند باشید.
بخشش و سخاوت، به شما احساس خوبی می دهد و باعث می شود تا زندگی شادتری داشته باشید. به دیگران کمک کنید. وقت و انرژی خود را برای کارهای خیرخواهانه صرف کنید. از داشته های خود با دیگران سهیم شوید. به دیگران لبخند بزنید. قدردانی خود را از دیگران نشان دهید. با سخاوت، زندگی خود را غنی تر کنید.
13. منظم باشید.
محل کار و زندگی خود را مرتب نگه دارید. برنامه های خود را سازماندهی کنید. به موقع کارهای خود را انجام دهید. از ابزارهای سازماندهی استفاده کنید. عادت های خوبی را در خود ایجاد کنید. بی نظمی را از زندگی خود حذف کنید.
14. صبور باشید.
موفقیت زمان می برد. صبور باشید و از مسیر لذت ببرید. نتایج فوری را انتظار نداشته باشید. به تلاش خود ادامه دهید. به خودتان زمان بدهید. از شکست ها ناامید نشوید. به آینده امیدوار باشید.
15. شکرگزار باشید.
شکرگزاری، باعث می شود تا از داشته های خود قدردانی کنید و زندگی شادتری داشته باشید. هر روز برای چیزهایی که دارید شکرگزاری کنید. قدردان نعمت های کوچک و بزرگ زندگی باشید. به داشته های خود توجه کنید، نه نداشته ها. با سپاسگزاری، زندگی خود را سرشار از شادی کنید. شکرگزاری را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. برای قدردانی از دیگران، وقت بگذارید.
16. تعادل را رعایت کنید.
وقت خود را به طور عادلانه بین جنبه های مختلف زندگی تقسیم کنید. برای تفریح و استراحت وقت بگذارید. به سلامتی خود توجه کنید. از کار زیاد دوری کنید. با خانواده و دوستان وقت بگذرانید. تعادل، کلید یک زندگی شاد و موفق است.
1. مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید.
مهارتهای ارتباطی قوی برای تعامل موثر با دیگران ضروری است. روی گوش دادن فعال، صحبت کردن واضح و نوشتن موثر تمرکز کنید. در کارگاههای آموزشی شرکت کنید یا منابع آنلاین را برای بهبود مهارتهای خود جستجو کنید. بازخورد بگیرید و به طور مداوم تمرین کنید. با افراد مختلف ارتباط برقرار کنید تا دایره ارتباطی خود را گسترش دهید. سعی کنید پیام خود را به طور واضح و مختصر منتقل کنید. مهارتهای ارتباطی غیرکلامی خود را نیز بهبود بخشید.
2. اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید.
به جای اهداف بزرگ و دست نیافتنی، اهداف کوچک و قابل مدیریت تعیین کنید. این امر باعث میشود انگیزه خود را حفظ کرده و پیشرفت خود را به طور مداوم مشاهده کنید. اهداف خود را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید تا رسیدن به آنها آسانتر شود. برای هر مرحله، یک بازه زمانی مشخص تعیین کنید. وقتی به یک هدف کوچک رسیدید، به خودتان پاداش دهید. اهداف خود را با اهداف بزرگتر خود همسو کنید. اهداف خود را به طور منظم بازبینی کنید و در صورت نیاز آنها را تغییر دهید.
3. از منطقه آسایش خود خارج شوید.
رشد و پیشرفت در خارج از منطقه آسایش شما اتفاق میافتد. چالشهای جدید را بپذیرید و از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. با ترسهای خود روبرو شوید و آنها را شکست دهید. از شکست نترسید، آن را به عنوان یک فرصت برای یادگیری ببینید. به تدریج از منطقه آسایش خود خارج شوید و به خودتان فشار نیاورید.
4. به دنبال مربی باشید.
داشتن یک مربی باتجربه میتواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. مربی میتواند راهنمایی، پشتیبانی و بازخورد ارائه دهد. در جلسات منظم با مربی خود شرکت کنید و از او سوال بپرسید. به توصیههای مربی خود گوش دهید و آنها را در زندگی خود به کار ببرید. ارتباط خود را با مربی خود حفظ کنید و از او تشکر کنید. خودتان نیز برای دیگران یک مربی باشید.
5. نه گفتن را یاد بگیرید.
نه گفتن به چیزهایی که با اهدافتان همسو نیستند، ضروری است. نه گفتن را با احترام و قاطعیت تمرین کنید. از عذرخواهی بی مورد خودداری کنید. نه گفتن را به یک عادت تبدیل کنید.
6. به طور مداوم به خودتان انگیزه دهید.
حفظ انگیزه برای رسیدن به اهدافتان ضروری است. به خودتان یادآوری کنید که چرا این کار را شروع کردهاید. تصویرسازی کنید که به اهدافتان رسیدهاید. به خودتان پاداش دهید. با افراد مثبت و حمایت کننده ارتباط برقرار کنید. مطالب انگیزشی بخوانید یا گوش دهید. انگیزه درونی خود را تقویت کنید.
7. بازخورد بگیرید و از آن استفاده کنید.
از افراد مورد اعتماد خود بازخورد بخواهید. به بازخوردها گوش دهید و سعی کنید آنها را در زندگی خود به کار ببرید. از بازخورد منفی نترسید، آن را به عنوان یک فرصت برای بهبود ببینید. از بازخورد مثبت قدردانی کنید. بازخورد دادن به دیگران را نیز تمرین کنید. از بازخورد برای رشد و پیشرفت خود استفاده کنید.
8. شبکهسازی کنید.
ایجاد ارتباط با افراد دیگر در زمینه کاری خود، میتواند فرصتهای جدیدی را برای شما ایجاد کند. در کنفرانسها و رویدادهای مربوط به حوزه کاری خود شرکت کنید. با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید و کارت ویزیت رد و بدل کنید. در شبکههای اجتماعی حرفهای فعال باشید. ارتباط خود را با افرادی که میشناسید حفظ کنید. به دیگران کمک کنید و از آنها کمک بخواهید. یک شبکه ارتباطی قوی ایجاد کنید.
9. از شکستها درس بگیرید.
شکست بخشی از زندگی است. مهم این است که از شکستهای خود درس بگیرید و دوباره تلاش کنید. شکست را به عنوان یک فرصت برای یادگیری ببینید. علت شکست خود را تجزیه و تحلیل کنید. راهکارهایی برای جلوگیری از تکرار اشتباهات خود پیدا کنید. از شکست نترسید، آن را به عنوان یک گام رو به جلو ببینید. شکست را به عنوان یک تجربه ارزشمند در نظر بگیرید. با انگیزه بیشتر به مسیر خود ادامه دهید.
10. به خودتان استراحت دهید.
استراحت کردن برای حفظ سلامتی جسمی و روحی ضروری است. به اندازه کافی بخوابید. در طول روز استراحتهای کوتاه داشته باشید. فعالیتهای آرامش بخش انجام دهید. به تعطیلات بروید. به خودتان وقت بدهید تا ریکاوری کنید. تعادل بین کار و استراحت را رعایت کنید.
11. همیشه در حال یادگیری باشید.
دنیا همیشه در حال تغییر است. برای موفقیت، باید به طور مداوم یاد بگیرید و خودتان را به روز نگه دارید. کتاب بخوانید. در دورههای آموزشی شرکت کنید. با افراد متخصص صحبت کنید. مقالات و اخبار مربوط به حوزه کاری خود را مطالعه کنید. زبانهای خارجی یاد بگیرید. از تکنولوژی استفاده کنید.
12. ذهنیت رشد داشته باشید.
باور داشته باشید که میتوانید تواناییهای خود را با تلاش و یادگیری بهتر کنید. از چالشها استقبال کنید. شکستها را به عنوان فرصتی برای یادگیری ببینید. به تلاش خود ادامه دهید، حتی اگر به نتایج فوری نرسیدید. از موفقیتهای دیگران الهام بگیرید. به رشد و پیشرفت خود متمرکز باشید. ذهنیت رشد، کلید موفقیت بلند مدت است.
13. مسئولیت پذیر باشید.
مسئولیت اعمال و تصمیمات خود را بپذیرید. از سرزنش کردن دیگران خودداری کنید. به وعدههای خود عمل کنید. قابل اعتماد باشید. در قبال اشتباهات خود پاسخگو باشید. مسئولیت پذیری، نشان دهنده بلوغ و پختگی شما است. با مسئولیت پذیری، اعتماد دیگران را جلب کنید.
14. تمرکز کنید.
از انجام دادن چند کار به طور همزمان خودداری کنید. محیط کار خود را مرتب و منظم نگه دارید. از عوامل مزاحم دوری کنید. ذهن خود را آرام کنید. تمرکز را تمرین کنید. با تمرکز، به اهدافتان سریعتر برسید.
15. مثبت بمانید.
حفظ نگرش مثبت در مواجهه با چالشها، ضروری است. به جنبههای مثبت زندگی توجه کنید. از افراد منفی دوری کنید. به خودتان یادآوری کنید که چه تواناییهایی دارید. برای چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید. با خودتان مهربان باشید. به چیزهای خنده دار توجه کنید و بخندید.
