دانستن ۱۵ نشانه که لو میدهد رابطهتان به مرحله بحران رسیده است
آیا احساس میکنید رابطهتان دچار مشکل شده است؟ آیا احساس میکنید چیزی سر جایش نیست؟ بسیاری از روابط در طول زمان با چالشهایی روبرو میشوند. مهم این است که بتوانیم نشانههای هشدار را تشخیص دهیم و برای بهبود اوضاع تلاش کنیم. در این مقاله، به ۱۵ نشانه اشاره میکنیم که ممکن است نشان دهند رابطهتان به مرحله بحران رسیده است:
- ✳️
کاهش صمیمیت فیزیکی:
دیگر مثل سابق تمایلی به لمس کردن، بوسیدن یا در آغوش گرفتن یکدیگر ندارید. - ✳️
بحث و جدلهای مکرر:
کوچکترین مسائل به سرعت به بحثهای بزرگ و ناراحتکننده تبدیل میشوند. - ✳️
عدم ارتباط مؤثر:
دیگر به صحبتهای یکدیگر گوش نمیدهید و به جای تلاش برای درک، به دنبال محکوم کردن هستید. - ✳️
احساس تنهایی در رابطه:
با وجود اینکه در کنار هم هستید، احساس میکنید تنها و جدا افتادهاید. - ✳️
انتقاد دائمی:
به جای قدردانی از نقاط قوت، دائماً در حال انتقاد از یکدیگر هستید.
- ✳️
بیاحترامی:
بهرهگیری از الفاظ نامناسب، تحقیر و توهین به یکدیگر. - ✳️
عدم اعتماد:
شک و تردیدهای بیاساس و ناتوانی در اعتماد به طرف مقابل. - ✳️
اجتناب از یکدیگر:
تلاش برای گذراندن وقت جدا از هم و عدم تمایل به بودن در کنار یکدیگر. - ✳️
خیانت (عاطفی یا فیزیکی):
درگیر شدن در روابط عاطفی یا فیزیکی با افراد دیگر. - ✳️
عدم حمایت عاطفی:
ناتوانی در حمایت از یکدیگر در زمانهای سخت و دشوار. - ✳️
از بین رفتن علاقه به فعالیتهای مشترک:
دیگر تمایلی به انجام کارهایی که قبلاً با هم لذت میبردید، ندارید. - ✳️
فکر کردن به ترک رابطه:
به طور جدی به این فکر میکنید که رابطه را تمام کنید. - ✳️
تلاش نکردن برای بهبود رابطه:
هر دو طرف احساس میکنند که تلاشی برای بهتر شدن اوضاع وجود ندارد. - ✳️
احساس خستگی و ناامیدی:
احساس میکنید از تلاش کردن برای حفظ رابطه خسته شدهاید و امیدی به بهبود اوضاع ندارید. - ✳️
فانتزی داشتن از رابطه با فرد دیگر:
مرتبا به این فکر می کنید که اگر با شخص دیگری بودید، چقدر خوشبخت تر می شدید.
اگر این نشانهها را در رابطهتان مشاهده میکنید، نگران نباشید. هنوز هم فرصت برای بهبود اوضاع وجود دارد. مهم این است که به این نشانهها توجه کنید و برای حل مشکلات به طور جدی تلاش کنید.
15 نشانه که رابطهتان به مرحله بحران رسیده است
1. ارتباط کلامی کم شده یا لحن صحبتها تندتر شده است
وقتی ارتباط کلامی بین شما و همسرتان به شدت کم میشود، یا اینکه بیشتر مکالماتتان با لحن تند و پرخاشگرانه همراه است، این میتواند نشانهای از وجود مشکلات عمیقتر در رابطه باشد. ممکن است احساس کنید که دیگر حرفی برای گفتن با یکدیگر ندارید یا اینکه از ترس شروع یک بحث، ترجیح میدهید سکوت کنید. این سکوت و دوری میتواند به مرور زمان فاصله بین شما را بیشتر کند. اگر متوجه شدهاید که بیشتر اوقات از هم دور میمانید یا وقتی با هم هستید، سکوت سنگینی حکمفرماست، وقت آن رسیده که به فکر چاره باشید. به دنبال فرصتهایی برای برقراری ارتباط با صداقت و صمیمانه باشید، حتی اگر سخت به نظر برسد. از یک مشاور کمک بگیرید تا راه های بهبود روابط کلامی و شنیدن فعال را یاد بگیرید.
2. احساس میکنید از لحاظ عاطفی از هم دور شدهاید
فاصله عاطفی یکی از مخربترین عوامل در یک رابطه است. وقتی دیگر احساس نزدیکی و صمیمیت با همسرتان ندارید، این میتواند نشانهای از بحران باشد. ممکن است دیگر از به اشتراک گذاشتن احساسات، ترسها و رویاهایتان با او احساس راحتی نکنید. احساس تنهایی در یک رابطه بسیار دردناک است و میتواند به مرور زمان منجر به سرخوردگی و ناامیدی شود. اگر احساس میکنید که از لحاظ عاطفی از همسرتان دور شدهاید، سعی کنید علت این دوری را پیدا کنید. آیا چیزی باعث شده که احساس ناامنی یا آسیبپذیری کنید؟ آیا نیازهای عاطفی شما در رابطه برآورده نمیشود؟ سعی کنید با همسرتان در مورد احساساتتان صحبت کنید و به دنبال راههایی برای برقراری دوباره ارتباط عاطفی باشید.
3. بحث و جدلهای مکرر و بیپایان
بحث و جدل در هر رابطهای طبیعی است، اما وقتی این بحثها مکرر، بیپایان و بدون نتیجه میشوند، نشانهای از وجود مشکل است. اگر متوجه شدهاید که بر سر موضوعات کوچک و بیاهمیت مدام با هم درگیر میشوید و هیچکدام حاضر به کوتاه آمدن نیستید، این میتواند نشانهای از بحران باشد. این بحثها معمولاً ناشی از خشم، ناامیدی و عدم درک متقابل است. به جای تمرکز بر اثبات حقانیت خود، سعی کنید به حرفهای همسرتان گوش دهید و دیدگاه او را درک کنید. به دنبال راهحلهای مشترک باشید و از بحث و جدلهای بیفایده دوری کنید. سعی کنید در زمان مناسب و با لحن آرام در مورد مسائل مهم صحبت کنید و از ایجاد تنش خودداری کنید.
4. نادیده گرفتن یا بیاحترامی به نیازهای یکدیگر
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای یکدیگر احترام بگذارند و برای برآورده کردن آنها تلاش کنند. وقتی یکی از طرفین به طور مداوم نیازهای دیگری را نادیده میگیرد یا به آنها بیاحترامی میکند، این میتواند نشانهای از بحران باشد. این بیاحترامی میتواند به شکلهای مختلفی بروز کند، از جمله: عدم توجه به حرفهای طرف مقابل، تمسخر علایق و ارزشهای او، نادیده گرفتن خواستههای او و . . . . این رفتارها باعث میشود که طرف مقابل احساس بیارزشی و ناامیدی کند. سعی کنید نیازهای همسرتان را بشناسید و به آنها احترام بگذارید. اگر احساس میکنید که نمیتوانید به تنهایی این مشکل را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. در مورد نیاز های خود با همسرتان صحبت کنید و تلاش کنید خواسته های هر دو طرف برآورده شود.
5. خیانت (عاطفی یا جسمی)
خیانت یکی از مخربترین و دردناکترین تجربیات در یک رابطه است. خیانت، چه عاطفی و چه جسمی، میتواند اعتماد را از بین ببرد و رابطه را به آستانه فروپاشی برساند. اگر خیانتی در رابطه رخ داده است، باید با صداقت و مسئولیتپذیری با آن برخورد کنید. فرد خیانتکار باید مسئولیت اعمال خود را بپذیرد و برای ترمیم اعتماد آسیبدیده تلاش کند. فرد آسیبدیده نیز باید فرصتی برای ابراز احساسات و پردازش درد خود داشته باشد. ترمیم یک رابطه پس از خیانت، فرآیندی طولانی و دشوار است که نیاز به صبر، تعهد و کمک گرفتن از یک مشاور دارد. در صورت خیانت، کمک حرفه ای از روانشناس یا مشاور ازدواج بسیار ضروری است.
6. کنترلگری و حسادت بیش از حد
کنترلگری و حسادت بیش از حد، نشانههایی از ناامنی و عدم اعتماد در یک رابطه هستند.این رفتارها میتوانند باعث ایجاد خفگی و نارضایتی در رابطه شوند.کنترلگری میتواند به شکلهای مختلفی بروز کند، از جمله: تلاش برای کنترل رفتارها و تصمیمات طرف مقابل، چک کردن مداوم تلفن و پیامهای او، محدود کردن روابط اجتماعی او و ....حسادت بیش از حد نیز میتواند منجر به شک و تردیدهای بیاساس شود و رابطه را مسموم کند.اگر احساس میکنید که در رابطهتان کنترلگری یا حسادت بیش از حد وجود دارد، باید با همسرتان در مورد این موضوع صحبت کنید.
سعی کنید ریشه این رفتارها را پیدا کنید و برای حل آنها تلاش کنید.
تقویت اعتماد به نفس و افزایش اعتماد متقابل، میتواند به کاهش کنترلگری و حسادت کمک کند.مشاوره در این مورد میتواند بسیار کمک کننده باشد.
7. فقدان صمیمیت (جنسی و عاطفی)
صمیمیت (جنسی و عاطفی) یکی از ارکان اصلی یک رابطه عاشقانه است. وقتی صمیمیت در رابطه کاهش مییابد یا به طور کامل از بین میرود، این میتواند نشانهای از وجود مشکل باشد. 
فقدان صمیمیت جنسی میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله: استرس، خستگی، مشکلات جسمی، مشکلات عاطفی و . . . . فقدان صمیمیت عاطفی نیز میتواند ناشی از عدم ارتباط، عدم درک متقابل و عدم احساس نزدیکی باشد. سعی کنید علت فقدان صمیمیت را پیدا کنید و برای حل آن تلاش کنید. به دنبال راههایی برای برقراری دوباره ارتباط عاطفی و جنسی با همسرتان باشید. برنامه ریزی برای وقت گذراندن باهم به شکل با کیفیت و عاشقانه میتواند کمک کننده باشد. در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید.
8. رویاپردازی درباره جدایی یا رابطه با فرد دیگر
اگر به طور مداوم در مورد جدایی یا رابطه با فرد دیگر رویاپردازی میکنید، این میتواند نشانهای از نارضایتی عمیق شما از رابطهتان باشد. این رویاپردازیها نشان میدهد که شما در حال فرار از واقعیت هستید و به دنبال راههایی برای رهایی از این وضعیت هستید. به جای فرار از مشکل، سعی کنید با آن روبرو شوید و برای حل آن تلاش کنید. با خودتان صادق باشید و از خودتان بپرسید که چه چیزی باعث شده که به جدایی یا رابطه با فرد دیگر فکر کنید. سپس با همسرتان در مورد احساساتتان صحبت کنید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. اگر به طور مداوم به این موضوع فکر می کنید به روانشناس مراجعه کنید. فکر کردن به این موضوعات، یک زنگ خطر جدی است.
9. مشکلات مالی مداوم و عدم توافق در مورد مسائل مالی
مشکلات مالی میتواند فشار زیادی را بر رابطه وارد کند. عدم توافق در مورد مسائل مالی، میتواند منجر به بحث و جدلهای مکرر و ایجاد تنش در رابطه شود. سعی کنید با همسرتان در مورد مسائل مالی با صداقت و شفافیت صحبت کنید. یک بودجه مشترک تهیه کنید و در مورد نحوه مدیریت پول به توافق برسید. اگر مشکلات مالی شما جدی است، از یک مشاور مالی کمک بگیرید. درک متقابل در مورد مسائل مالی، کلید حل این مشکلات است. مشاوره مالی مشترک برای حل اختلاف نظرها بسیار کمک کننده است.
10. دخالت خانوادهها و دوستان در امور شخصی
دخالت خانوادهها و دوستان در امور شخصی، میتواند منجر به ایجاد تنش و اختلاف در رابطه شود. اگر احساس میکنید که خانواده یا دوستانتان بیش از حد در رابطه شما دخالت میکنند، باید مرزهای مشخصی را تعیین کنید. با همسرتان در مورد این موضوع صحبت کنید و با هم تصمیم بگیرید که چگونه میخواهید با این دخالتها برخورد کنید. با احترام به خانواده و دوستانتان، به آنها یادآوری کنید که شما و همسرتان مسئول تصمیمگیری در مورد امور شخصی خود هستید. ایجاد حریم خصوصی در رابطه بسیار مهم است. هرگز اجازه ندهید که دخالت دیگران رابطه شما را تخریب کند. به زوج درمانگر مراجعه کنید تا یاد بگیرید چگونه به شکل صحیح با این مسائل برخورد کنید.
11. عدم حمایت از یکدیگر در شرایط سخت
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید از یکدیگر در شرایط سخت حمایت کنند. وقتی یکی از طرفین در شرایط سخت تنها میماند یا مورد بیتوجهی قرار میگیرد، این میتواند نشانهای از بحران باشد. حمایت میتواند به شکلهای مختلفی بروز کند، از جمله: گوش دادن به حرفهای طرف مقابل، ارائه کمک عملی، تشویق و دلداری دادن و . . . . 
اگر احساس میکنید که در شرایط سخت از حمایت همسرتان برخوردار نیستید، با او در مورد این موضوع صحبت کنید. به او بگویید که چه انتظاری از او دارید و چگونه میتوانید از او حمایت کنید. حمایت متقابل، رابطه را قویتر و پایدارتر میکند. ابراز احساسات و نیازها، کلید دریافت حمایت مورد نیاز است.
12. سرزنش و انتقاد مداوم
سرزنش و انتقاد مداوم، سم رابطه است. وقتی یکی از طرفین به طور مداوم دیگری را سرزنش و انتقاد میکند، این میتواند باعث ایجاد احساس حقارت، ناامیدی و خشم در طرف مقابل شود. به جای سرزنش و انتقاد، سعی کنید به نقاط قوت همسرتان توجه کنید و از او قدردانی کنید. به جای تمرکز بر اشتباهات او، به دنبال راههایی برای کمک به او باشید. از جملات مثبت و سازنده استفاده کنید. انتقاد سازنده، با هدف بهبود رابطه انجام میشود، نه تحقیر طرف مقابل. اگر نمی توانید این موضوع را حل کنید از یک مشاور خانواده کمک بگیرید.
13. عدم وجود اهداف مشترک و برنامهریزی برای آینده
داشتن اهداف مشترک و برنامهریزی برای آینده، به رابطه هدف و جهت میدهد. وقتی در رابطه اهداف مشترکی وجود ندارد و هیچ برنامهای برای آینده ندارید، این میتواند نشانهای از عدم تعهد و بیعلاقگی باشد. با همسرتان در مورد رویاها و آرزوهایتان صحبت کنید. اهداف مشترکی را تعیین کنید و برای رسیدن به آنها برنامهریزی کنید. این اهداف میتواند شامل موارد مختلفی باشد، از جمله: مسافرت رفتن، خرید خانه، بچهدار شدن و . . . . داشتن اهداف مشترک، رابطه را به یک مسیر مشترک هدایت میکند. برنامهریزی برای آینده، نشاندهنده تعهد شما به رابطه است. با کمک مشاور میتوانید برنامه ریزی بهتری داشته باشید.
14. عدم تلاش برای حل مشکلات و بهبود رابطه
وقتی مشکلی در رابطه پیش میآید، هر دو طرف باید برای حل آن تلاش کنند. اگر هیچکدام از شما تلاشی برای حل مشکلات و بهبود رابطه نمیکنید، این نشانهای از ناامیدی و بیعلاقگی است. به جای انکار مشکلات، آنها را بپذیرید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. با همسرتان در مورد احساساتتان صحبت کنید و به حرفهای او گوش دهید. به دنبال راههایی برای بهبود رابطه باشید، مانند: وقت گذراندن با هم، انجام فعالیتهای مشترک، ابراز عشق و محبت و . . . . تلاش برای حل مشکلات، نشاندهنده تعهد شما به رابطه است. بهبود رابطه، نیازمند تلاش مستمر و همکاری هر دو طرف است. گاهی اوقات کمک گرفتن از مشاور بهترین راه برای حل مشکلات است.
15. احساس مداوم خستگی و بیانرژی بودن در رابطه
اگر به طور مداوم در رابطه احساس خستگی و بیانرژی بودن میکنید، این میتواند نشانهای از این باشد که رابطه شما در حال فرسودگی است. این خستگی میتواند ناشی از استرس، بحث و جدلهای مکرر، عدم حمایت و بیتوجهی باشد. به خودتان استراحت دهید و زمانی را به تنهایی بگذرانید. به دنبال فعالیتهایی باشید که به شما انرژی میدهند. با همسرتان در مورد احساساتتان صحبت کنید و به دنبال راههایی برای کاهش استرس و افزایش انرژی در رابطه باشید. داشتن یک زندگی شخصی فعال و پربار، به شما انرژی میدهد و از فرسودگی جلوگیری میکند.
وقتی رابطه تبدیل به جنگ قدرت بشه دیگه نمونده که از بین بره… فقط وقت کشیه