چرا گاهی احساس میکنیم که در رابطه هیچچیز درست پیش نمیرود؟
همه ما در روابط خود با دورههایی مواجه میشویم که احساس میکنیم همهچیز به هم ریخته است. گویی هر قدمی که برمیداریم، یک قدم ما را از هم دورتر میکند. این احساس ناخوشایند میتواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما مهم این است که بدانیم تنها نیستیم و با شناخت این دلایل میتوانیم برای بهبود شرایط تلاش کنیم. در این پست، 12 نکته را بررسی میکنیم که میتوانند توضیح دهند چرا گاهی اوقات در رابطه هیچچیز درست پیش نمیرود:
- ✳️
عدم ارتباط موثر:
حرف نزدن، یا بدتر از آن، بد حرف زدن. عدم بیان نیازها و احساسات به طور واضح و احترامآمیز، زمینهساز سوءتفاهمها و نارضایتیها میشود. - ✳️
انتظارات غیرواقعی:
خیالپردازی و داشتن تصویری کاملا مطلوب از رابطه و شریک زندگی، که با واقعیت فاصله دارد. هیچکس کامل نیست و رابطه هم فراز و نشیب دارد. - ✳️
عدم تعادل در تلاش:
وقتی یکی از طرفین بیشتر از دیگری برای رابطه تلاش میکند، احساس بیعدالتی و خستگی در طرف مقابل ایجاد میشود. - ✳️
گذشته حل نشده:
حمل بارهای عاطفی و زخمهای گذشته به رابطه جدید، میتواند باعث تکرار الگوهای مخرب و ایجاد مشکلات شود. - ✳️
عدم پذیرش تفاوتها:
هر فردی با دیگری تفاوت دارد. عدم پذیرش این تفاوتها و تلاش برای تغییر دادن شریک زندگی، منجر به درگیری و نارضایتی میشود. - ✳️
کمبود وقت و توجه:
اختصاص ندادن وقت کافی به یکدیگر و عدم توجه به نیازهای عاطفی شریک زندگی، باعث احساس تنهایی و نادیده گرفته شدن میشود. - ✳️
فقدان صمیمیت:
کمرنگ شدن صمیمیت عاطفی و فیزیکی، میتواند باعث سردی و دوری در رابطه شود. - ✳️
حسادت و عدم اعتماد:
حسادت بیدلیل و عدم اعتماد به شریک زندگی، رابطه را مسموم و ناپایدار میکند. - ✳️
عدم قدردانی:
فراموش کردن قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ شریک زندگی، باعث میشود او احساس کند که تلاشهایش نادیده گرفته میشود.
- ✳️
مشکلات مالی:
مشکلات مالی و اختلاف نظر در مورد نحوه مدیریت پول، میتواند منشاء بسیاری از اختلافات در رابطه باشد. - ✳️
دخالت دیگران:
اجازه دادن به دیگران برای دخالت در رابطه، میتواند باعث ایجاد تنش و بیاحترامی شود. - ✳️
عدم تمایل به حل مشکلات:
نادیده گرفتن مشکلات و عدم تلاش برای پیدا کردن راه حل مناسب، باعث میشود که مشکلات کوچک به مشکلات بزرگتری تبدیل شوند.
شناخت این عوامل میتواند به ما کمک کند تا ریشه مشکلات در رابطه خود را پیدا کنیم و برای حل آنها تلاش کنیم. باید به یاد داشته باشیم که هیچ رابطهای کامل نیست و همه روابط نیاز به تلاش و مراقبت دارند. با درک این نکات و تلاش برای رفع مشکلات، میتوانید دوباره مسیر درست را در رابطه خود پیدا کنید.
چرا گاهی احساس میکنیم که در رابطه هیچچیز درست پیش نمیرود؟ 12 نکته
1. عدم ارتباط موثر و صحیح
ارتباط، قلب هر رابطهای است.وقتی نمیتوانید به راحتی و با صداقت با هم صحبت کنید، سوءتفاهمها به سرعت شکل میگیرند و مشکلات کوچک، بزرگ میشوند.آیا واقعاً به حرفهای طرف مقابل گوش میدهید؟آیا او احساس میکند که حرفهایش شنیده و درک میشود؟اگر پاسخ منفی است، باید روی بهبود مهارتهای ارتباطی خود کار کنید.از سرزنش کردن، قضاوت کردن و انتقاد کردن خودداری کنید و سعی کنید احساسات و نیازهای خود را به شکلی سازنده بیان کنید.در ضمن، به زبان بدن و لحن صدای خود توجه داشته باشید.
حتی اگر حرفهای درستی بزنید، لحن نامناسب میتواند تمام تلاشهای شما را بیاثر کند.
سوال بپرسید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.این نشان میدهد که برای او و نظراتش ارزش قائل هستید.در مورد احساسات و انتظارات خود شفاف باشید.پنهان کردن احساسات یا انتظارات غیرواقعی، میتواند منجر به ناامیدی و سرخوردگی شود.
2. انتظارات غیرواقعی از رابطه و پارتنر
داشتن انتظارات بالا از رابطه و پارتنر، طبیعی است، اما اگر این انتظارات غیرواقعی باشند، میتوانند به رابطه آسیب بزنند.هیچکس کامل نیست و هیچ رابطهای بدون مشکل نیست.آیا انتظار دارید پارتنرتان همیشه با شما موافق باشد؟آیا فکر میکنید که او باید تمام نیازهای شما را برآورده کند؟اگر پاسخ مثبت است، باید انتظارات خود را بازنگری کنید.به جای تمرکز بر کمبودها و نقصها، سعی کنید جنبههای مثبت رابطه و ویژگیهای خوب پارتنرتان را ببینید.هیچکس بینقص نیست، حتی شما.در مورد انتظارات خود با پارتنرتان صحبت کنید و ببینید آیا این انتظارات واقعبینانه و قابل دستیابی هستند یا خیر.
به دنبال کمال نباشید.
یک رابطه خوب، رابطهای نیست که در آن هیچ مشکلی وجود نداشته باشد، بلکه رابطهای است که در آن هر دو طرف برای حل مشکلات و بهبود رابطه تلاش میکنند.
3. عدم وجود صمیمیت عاطفی و فیزیکی
صمیمیت عاطفی و فیزیکی، دو رکن اساسی هر رابطه عاشقانه هستند.وقتی این صمیمیت کمرنگ میشود، رابطه سرد و بیروح میشود.
آیا احساس میکنید که میتوانید با پارتنرتان در مورد هر چیزی صحبت کنید؟آیا احساس امنیت و اعتماد در رابطه دارید؟اگر پاسخ منفی است، باید روی افزایش صمیمیت عاطفی خود کار کنید.آیا لمس کردن، بغل کردن و بوسیدن هنوز بخشی از رابطه شماست؟آیا از نظر فیزیکی به یکدیگر جذب میشوید؟اگر پاسخ منفی است، باید به صمیمیت فیزیکی خود توجه بیشتری نشان دهید.با پارتنرتان در مورد نیازهای عاطفی و فیزیکی خود صحبت کنید و ببینید چگونه میتوانید این نیازها را برآورده کنید.
برای ایجاد صمیمیت عاطفی، وقت بگذارید تا با یکدیگر صحبت کنید، به یکدیگر گوش دهید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید.
برای افزایش صمیمیت فیزیکی، با یکدیگر قرار بگذارید، همدیگر را لمس کنید و از لحظات با هم بودن لذت ببرید.
4. تکرار الگوهای مخرب رفتاری
همه ما الگوهای رفتاری خاصی داریم که ممکن است در روابطمان مشکل ایجاد کنند. اگر این الگوها مخرب باشند و تکرار شوند، میتوانند به رابطه آسیب جدی وارد کنند. آیا همیشه در بحثها از کلمات توهینآمیز استفاده میکنید؟ آیا تمایل دارید مشکلات را نادیده بگیرید و از حل آنها فرار کنید؟ آیا حسادت و کنترلگری دارید؟ اگر پاسخ مثبت است، باید روی تغییر این الگوهای رفتاری کار کنید. ابتدا باید الگوهای مخرب خود را شناسایی کنید. از خودتان بپرسید که در چه مواقعی و چگونه این الگوها ظاهر میشوند. سپس باید سعی کنید این الگوها را تغییر دهید. این کار ممکن است سخت و زمانبر باشد، اما با تلاش و پشتکار میتوانید به نتیجه برسید.
5. عدم قدردانی از یکدیگر
وقتی از کارهای کوچک و بزرگی که پارتنرتان برایتان انجام میدهد قدردانی نمیکنید، او احساس میکند که تلاشهایش دیده نمیشود و مورد قدردانی قرار نمیگیرد.این میتواند منجر به نارضایتی و سرخوردگی شود.آیا به پارتنرتان میگویید که چقدر از او قدردان هستید؟آیا به او نشان میدهید که به او اهمیت میدهید؟اگر پاسخ منفی است، باید بیشتر به قدردانی از پارتنرتان توجه کنید.برای قدردانی از پارتنرتان، نیازی به کارهای بزرگ و پرهزینه نیست.یک تشکر ساده، یک تعریف کوچک یا یک پیام محبتآمیز میتواند کافی باشد.
به کارهای کوچکی که پارتنرتان برایتان انجام میدهد توجه کنید و از او قدردانی کنید.
این نشان میدهد که به او اهمیت میدهید و تلاشهایش را میبینید.قدردانی میتواند به تقویت رابطه و افزایش صمیمیت کمک کند.وقتی هر دو طرف احساس میکنند که مورد قدردانی قرار میگیرند، رابطه قویتر و پایدارتر خواهد بود.فرصتهای قدردانی را از دست ندهید.هر روز فرصتهایی برای تشکر و قدردانی از پارتنرتان وجود دارد.از این فرصتها استفاده کنید.
6. دخالت دیگران در رابطه
دخالت خانواده، دوستان یا همکاران در رابطه شما میتواند مشکلاتی را ایجاد کند.هرچند که مشاوره گرفتن از دیگران میتواند کمک کننده باشد، اما تصمیم گیری نهایی در مورد مسائل رابطه باید توسط شما و پارتنرتان انجام شود.آیا به دیگران اجازه میدهید در مورد رابطه شما اظهار نظر کنند؟آیا به نصایح آنها عمل میکنید بدون اینکه با پارتنرتان مشورت کنید؟اگر پاسخ مثبت است، باید مرزهای مشخصی را برای دخالت دیگران تعیین کنید.به پارتنرتان بگویید که در مورد مسائل رابطه خود با چه کسی صحبت میکنید و چه اطلاعاتی را به اشتراک میگذارید.
از دیگران بخواهید که به حریم خصوصی شما احترام بگذارند و در رابطه شما دخالت نکنند.
اگر دیگران در رابطه شما دخالت میکنند و باعث ایجاد مشکل میشوند، با پارتنرتان در مورد این موضوع صحبت کنید و به دنبال راهحلی باشید.باید به حرف دیگران گوش دهید اما اجازه ندهید آنها تصمیم بگیرند چه کاری باید انجام دهید.
7. مشکلات مالی و عدم توافق بر سر مسائل مالی
مسائل مالی یکی از دلایل اصلی اختلافات در روابط است.عدم توافق بر سر نحوه مدیریت پول، پسانداز و خرج کردن میتواند منجر به بحث و جدل شود.آیا شما و پارتنرتان در مورد مسائل مالی توافق دارید؟آیا هر دو به یک اندازه در مدیریت مالی رابطه مشارکت میکنید؟اگر پاسخ منفی است، باید در مورد مسائل مالی با یکدیگر صحبت کنید و به یک توافق برسید.در مورد درآمد، بدهیها، اهداف مالی و نحوه خرج کردن خود صادق باشید.یک بودجه مشترک تعیین کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید.
در مورد تصمیمات مالی بزرگ با یکدیگر مشورت کنید و به نظرات یکدیگر احترام بگذارید.
مشکلات مالی را نادیده نگیرید.آنها میتوانند به رابطه شما آسیب جدی وارد کنند.در مورد مسائل مالی با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید راهحلی پیدا کنید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.
8. کمبود وقت با کیفیت برای با هم بودن
در دنیای پرمشغله امروزی، اختصاص دادن وقت کافی برای با هم بودن و انجام فعالیتهایی که از آن لذت میبرید، بسیار مهم است.اگر وقت کافی برای با هم بودن نداشته باشید، رابطه شما ممکن است سرد و بیروح شود.آیا شما و پارتنرتان وقت کافی برای با هم بودن دارید؟آیا فعالیتهایی را با هم انجام میدهید که از آن لذت میبرید؟اگر پاسخ منفی است، باید سعی کنید وقت بیشتری را برای با هم بودن اختصاص دهید.برنامهریزی کنید و وقت مشخصی را برای با هم بودن در نظر بگیرید.این میتواند یک شب بیرون رفتن، یک آخر هفته سفر کردن یا حتی یک پیادهروی کوتاه باشد.
در این وقت، تمام حواسپرتیها را کنار بگذارید و فقط روی پارتنرتان تمرکز کنید.
فعالیتهایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت ببرید.این میتواند تماشای فیلم، پخت و پز، ورزش کردن یا حتی صحبت کردن باشد.از وقت با هم بودن خود لذت ببرید و به پارتنرتان نشان دهید که چقدر برایتان مهم است.با برنامه ریزی برای اوقات فراغت و تعطیلات میتوانید به درستی زمان خود را تنظیم کنید.
9. بیتوجهی به نیازهای عاطفی پارتنر
هر فرد نیازهای عاطفی خاصی دارد که باید در رابطه برآورده شود. اگر به نیازهای عاطفی پارتنرتان بیتوجهی کنید، او احساس میکند که مورد بیمهری قرار گرفته و رابطه شما آسیب میبیند. آیا به نیازهای عاطفی پارتنرتان توجه میکنید؟ آیا میدانید که او به چه چیزهایی نیاز دارد؟ اگر پاسخ منفی است، باید سعی کنید بیشتر با نیازهای عاطفی پارتنرتان آشنا شوید. با پارتنرتان در مورد نیازهای عاطفی او صحبت کنید و از او بپرسید که چه انتظاراتی از شما دارد. به حرفهای پارتنرتان گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. نیازهای عاطفی پارتنرتان را جدی بگیرید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. وقتی هر دو طرف نیازهای عاطفی یکدیگر را برآورده میکنند، رابطه قویتر و پایدارتر خواهد بود. به احساسات او احترام بگذارید و به او نشان دهید که در کنارش هستید.
10. عدم حمایت از یکدیگر در شرایط سخت
یکی از مهمترین وظایف یک پارتنر، حمایت از دیگری در شرایط سخت است. اگر در زمانهای بحرانی از پارتنرتان حمایت نکنید، او احساس میکند که تنهاست و رابطه شما آسیب میبیند. آیا در شرایط سخت از پارتنرتان حمایت میکنید؟ آیا در کنارش هستید و به او کمک میکنید تا مشکلاتش را حل کند؟ اگر پاسخ منفی است، باید سعی کنید بیشتر از پارتنرتان در شرایط سخت حمایت کنید. به پارتنرتان بگویید که در کنارش هستید و به او ایمان دارید. به او کمک کنید تا مشکلاتش را حل کند و راهکارهای مناسب را پیدا کند. در صورت نیاز، از دیگران کمک بگیرید و از پارتنرتان حمایت کنید. وقتی پارتنرتان احساس کند که در شرایط سخت تنها نیست، رابطه شما قویتر و پایدارتر خواهد بود. یک شنونده خوب باشید و به او اجازه دهید تا با شما صحبت کند.
11. حسادت و عدم اعتماد
حسادت و عدم اعتماد، دو عامل مخرب هستند که میتوانند به رابطه آسیب جدی وارد کنند. اگر به پارتنرتان حسادت میکنید یا به او اعتماد ندارید، رابطه شما در معرض خطر است. آیا به پارتنرتان حسادت میکنید؟ آیا به او اعتماد ندارید؟ اگر پاسخ مثبت است، باید سعی کنید ریشه حسادت و عدم اعتماد خود را پیدا کنید و برای حل آن تلاش کنید. با پارتنرتان در مورد حسادت و عدم اعتماد خود صحبت کنید و سعی کنید با هم راه حلی پیدا کنید. به پارتنرتان اعتماد کنید و به او فرصت دهید تا اعتماد شما را جلب کند. برای حفظ رابطه خود، باید با حسادت و عدم اعتماد مبارزه کنید و به پارتنرتان اعتماد کنید. به او فرصت دهید تا به شما ثابت کند که قابل اعتماد است.
12. فراموش کردن نیازهای شخصی و هویت فردی
در یک رابطه، باید به نیازهای پارتنرتان توجه کنید، اما نباید نیازهای شخصی و هویت فردی خود را فراموش کنید.اگر تمام تمرکز خود را روی رابطه بگذارید و نیازهای خود را نادیده بگیرید، ممکن است احساس نارضایتی و خستگی کنید.آیا به نیازهای شخصی خود توجه میکنید؟آیا وقت کافی برای انجام کارهایی که از آن لذت میبرید دارید؟اگر پاسخ منفی است، باید سعی کنید تعادلی بین نیازهای رابطه و نیازهای شخصی خود ایجاد کنید.وقت بگذارید تا کارهایی را انجام دهید که از آن لذت میبرید.این میتواند ورزش کردن، خواندن کتاب، ملاقات با دوستان یا هر فعالیت دیگری باشد که به شما انرژی میدهد.
به نیازهای عاطفی، فیزیکی و روحی خود توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید.
وقتی به نیازهای شخصی خود توجه میکنید، احساس بهتری دارید و میتوانید انرژی بیشتری را به رابطه خود اختصاص دهید.همچنان با دوستان و خانواده خود ارتباط داشته باشید و اجازه ندهید رابطه شما را از آنها دور کند.به پارتنرتان اجازه دهید که فضای شخصی خود را داشته باشد و به او فشار نیاورید که همیشه با شما باشد.
گاهی پیش میاد که فکر می کنی برای حل مشکلات رابطه داری تلاش می کنی، ولی انگار هیچ چیزی تغییر نمی کنه. من یه مدت این حس رو داشتم. می دونستم بحث ها زیاد شده، ولی نمی فهمیدم چرا هیچ کدوممون نمی تونیم درست به حرف هم برسیم. بعد فهمیدم مشکل از جای دیگه ایه. من منتظر بودم طرف مقابل اول عذرخواهی کنه یا اشتباهش رو بپزه و این انتظار اشتباه بود.
یکی از چیزهایی که کم تر بهش توجه می شه، همزمان نبودن رشد دو طرفه. ممکنه یکی از ما تغییر کنه یا سعی کنه بهتر بشه، اما اگه یکی در جا بزنه، رابطه هنوز هم می لنگه. این اختلاف سرعت می تونه همه چیز رو خراب کنه.
یه چیز دیگه که خیلی وقت ها نادیده گرفته می شه، تفاوت در تعریف مهربونیه. شاید یه نفر با پیش کشیدن یه موضوع جدی فکر می کنه داره رابطه رو بهبود می ده، در حالی که اون یکی اصلا چنین چیزی رو دوست نداره و ترجیح می ده آروم و بی سر وصدا کنار هم باشن.
یه بار تو یه رابطه ام حس می کردم همه چیز خراب شده. یه مدت طول کشید تا بفهمم مشکل از حرف زدن نبود، از گوش ندادن بود. هر کدوممون فقط منتظر بودیم نوبتمون بشه تا حرف خودمون رو بزنیم، بدون اینکه واقعا بشنویم طرف مقابل چی می گه.
و یه چیزی که خیلی مهمه و کمتر کسی بهش فکر می کنه: گاهی رابطه خراب نمی شه، فقط ما خسته می شیم. خستگی از زندگی، از کار، از خودمون، و این رو به حساب رابطه می ذاریم.